サンデー山口

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　9月3日は秋の「睡眠の日」。良質な睡眠をとるためのポイントについて、中央寝装の山口すみれさんに聞きました。

　今の時期、夏の疲れでだるさを感じられる方も多いようです。原因の一つに、外と内の激しい気温差などによる自律神経の乱れがあります。これを回復させるためには質の良い睡眠が重要なカギとなります。
　寝具などの睡眠環境を見直すことも大切ですが、まず体を整える必要があります。具体的には「緩めて温める」事です。全身の力を抜いてリラックスさせる筋弛緩法、血液の循環を良くして体を温める腹式呼吸の二つを眠りにつく前の5分間、続けてみましょう。続ける事で睡眠導入のリズムができ、体がリラックスして質の良い睡眠をとる事ができます。